스쿼트가 최고의 하체 운동인 이유스쿼트는 하체 운동의 왕이라 불립니다. 단순해 보이는 이 동작 하나에 우리 몸의 수많은 근육이 동원되기 때문입니다. 헬스장에 가면 가장 먼저 배우는 운동이 스쿼트이고, 운동을 오래 한 사람들도 여전히 스쿼트를 기본으로 삼는 이유가 여기에 있습니다.스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 종아리는 물론이고 코어 근육까지 동시에 단련시킵니다. 한 가지 동작으로 이렇게 많은 부위를 효과적으로 자극할 수 있는 운동은 많지 않습니다. 실제로 스쿼트를 꾸준히 하면 하체 근력이 향상되는 것은 물론, 기초 대사량이 증가해 체중 관리에도 큰 도움이 됩니다.더 중요한 것은 기능적인 움직임이라는 점입니다. 우리는 일상생활에서 수없이 앉았다 일어서는 동작을 반복합니다. 의자에 앉기, 화장실 사용하기, 물건 ..