수면건강

8시간을 꽉 채워 잤는데도 아침에 눈을 뜨면 오히려 더 무겁고 피곤한 날, 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 수면의 질 뜻을 정확히 알고 나면, 그 이유가 생각보다 선명하게 보이기 시작해요. 단순히 “더 오래 자야겠다”는 결론에서 벗어나게 되거든요. 💡 핵심 요약 수면의 질 = 자는 시간의 양이 아니라, 얼마나 깊고 효율적으로 자느냐의 문제예요 수면은 얕은 잠(N1·N2), 깊은 잠(N3, … 더 읽기