하루 단백질 섭취량 계산 공식과 기준 한눈에 정리
단백질을 얼마나 먹어야 하는지 검색할 때마다 숫자가 제각각이라 어느 기준이 맞는 건지 헷갈리셨죠? 하루 단백질 섭취량 계산을 해보려 하면 공식 자체는 간단한데, 나이·체중·활동량·목적에 따라 숫자가 달라지다 보니 “그래서 나는 정확히 얼마를 먹으면 되는 거야”라는 답을 내기가 쉽지 않아요. 공식부터 목적별 기준, 실생활에서 채우는 방법까지 한 번에 정리해 드릴게요. 💡 핵심 요약 기본 공식: 체중(kg) × … 더 읽기