비타민D 효능 권장 섭취량 최신 기준 정리
비타민D 효능 권장 섭취량이 궁금해진 건, 아마 건강검진 결과지에 ‘결핍’이라는 글자를 보고 나서가 아닐까요. 저도 몇 해 전 그랬어요. 잠도 충분히 자고 식사도 나름 챙기는데 이유 없이 피로하고 무기력하던 차에 혈액검사를 해보니, 비타민D 수치가 정상 하한선의 절반 수준이더라고요. 그때부터 제대로 파고들기 시작했습니다. 💡 핵심 요약 성인 기준 비타민D 하루 권장 섭취량은 600~800IU, 상한 섭취량은 4,000IU입니다 … 더 읽기